正念第二课是「培养初心的态度」。
「带上好奇心，开放地探索此刻正在发生的事情就好」
正念中的初心是指，我们可以像第一次做某件事时一样，不带预判地面对当下。这是一种态度，如果能怀着初心的态度去练习，就不会带着来自于过往经验的期待。避免主动施压、自我怀疑和自证预言带来的压力。
初心的态度会让人放下先入为主的「认知滤镜」，对当下的体验展现更多的开放性、好奇心和探索欲。
拓展阅读：《多舛的生命》正念七个态度。
正念练习时长是12分52秒，今天是做身体扫描，从上至下去觉察身体，做各种动作去感受身体不同位置的变化。
抚摸头皮的时候感觉手指的面积“很大”，抚摸过的头皮位置会把触觉保留一段比较长的时间，会一直有“这里被摸过”的感觉，直到训练结束都未能完全消掉；尝试转动眼球，发现运动轨迹是很受限的，不是圆形，更像是多段圆弧和直线拼接起来的一个不规则的闭合曲线。感觉到平时不会去触碰到的边界，眼珠子就只能转动到这儿了，再用力就开始难受了；用力捏了下耳垂，带来的痛感是尖锐而集中的，然后快速扩散渗透开来，很刺激。往上摸到左耳耳廓的软骨，那是不连续的，因为幼儿园的时候被人推倒在地磕断了缝了6针，但摸起来很好玩；左右转头感受脖子，总能听到一些轻微的声音，像齿轮卡顿的声音，还走神想了下WD-40的喷管扎进自己脖子做润滑的情景；歪头的话感受更多的是几根把脑袋绑在肩膀上的条状肌肉，没能记住这些肌肉的名字。于是走神到自己落枕的场景，唤起了一些疼痛的感受；后面的耸肩放松和侧身扭腰环节，也说不清自己有没有走神，详细的描述不出来，大体感受就是我的身体充斥着疲惫和酸痛。感觉如果我是邪修应该这会儿就得开始寻找夺舍的容器了；重复抬起小腿然后放下，双手感受膝盖的变化，我只能说这韧带能不能换两根，膝盖也得润滑一下。
引导语来到“当对身体有这些觉察后，你有怎样的情绪感受”时，唤起了不耐烦、厌恶、分心、担忧等情绪。我平时似乎对身体上的痛苦比较能忍耐，也不那么在意“健康”，总的来说不影响我做事那就是能用就行的态度。右手摔骨折了，那我就用左手操作鼠标，单手打字。这次正念练习让我主动去感受这副“不那么好用”的躯体，厌恶的表面来源于不完美。往深处想，厌恶的更多是“觉察到但还是不愿付出代价去修复”的自己。