正念第八课「正念观想法：练习注意分配」
多任务成本（Multitasking Cost）
13分33秒
今天的注意分配练习还是蛮“轻松”的。练习中要保持自己注意力主要在呼吸的基础上，分配注意力给自己冒出的念头和情绪。这个我擅长，我正念闭眼的时候画面就是从全黑变成全白的一张大画布，注意力在哪就会生成一个对应的窗口，展示相关的画面。我注意到其实我的念头和想法都是有画面的，可能是一团文字(配合脑内tts播音)，然后文字慢慢变化成一些图像和符号。就算是呼吸也是生成一个鼻子截面图，有呼吸的可视化动画出现。
念头或想法刚出现的时候需要分配的注意力最多，有时候甚至会略高于呼吸本身，可能是GPU被抢去绘图了，但是等这些冒出来的想法绘制好之后就会静静地躺在画布上，我能感受到他们的存在，可以细想也可以不想，坏消息是没那么容易“擦掉”。