正念第十六课「正念瑜伽：培养信任的态度」
这节课讲的是正念中的“信任”，感觉和平时说的信任有很大的区别，理解起来有些茫然。日常中的信任似乎都是对外的，几乎不会说信不信任自己。
↑但最开始我问了自己这个问题，我觉得我很多时候都不那么信任自己。虽然还没学正念中的“信任”到底是什么，但平时经常是脑内两个“我”在对着干，整个人就很拧巴。除了“不信任”这个词，我觉得急于“否认自己”这样描述比较恰当。否认情绪、否认想法、否认已经做过的事情…
往下看到正念中的信任是这个意思：相信你自己。相信你的直觉、身体感受和情绪是有效的信号。
好难。
文中提到培养信任有三个具体的执行层面：对“身体”的信任、对“情绪”的信任、对“能力”的信任。这三个层面恰恰都是我平常比较抵触的。
我会有“否认”的倾向是因为在我看来，任何不符合预期（比如完美人设和高执行力）的信号，都是错误代码。我不仅不信任，反而想要修正或清除。
从身体层面来说，湿疹是因为我没把情绪压住，睡不着是因为吃的药药效不够，这疼那疼是自己忍耐力不够。
从情绪层面来说，我本身就极度厌恶失控感，很多时候情绪就意味着失控，我得想一些理性的逻辑框住或者消灭掉各种情绪。
而对“能力”的信任也是飘忽不定，最好是能看到“产出”，但有时候看到“产出”也还是不信任，归结于其他外因。我基本只看到自己的“不完美”。
今天课程中提到的那些“方法”对我来说有些鸡汤了，完全不适合我，我得找别的思路去调节。