只看“有效努力”的介绍真的会很“戳”我。
老实说，我的第一感觉就是我的欲望和幻觉被“点亮”了。脑中想起“对，我就是这样”到“只要练习了就能xxx”到“只要报名了就能xxx”，然后继续沉溺在“欲望在幻想中被满足”的感觉中。
但这个宇宙运行的逻辑不是这样的。“只要A就能B”大多时候并不能成立的原因是忽略了A和B是否真的有直接的因果关系。A和B之间可能省略了很多步骤，需要从A开始一步步去执行，才可能到达B。但即便如此，也没有人能保证最终能到达B。
我有一套基于向量的框架：“不管是「行动」还是「解读」，都是向量。每次形成的向量都是加法。不追求方向完全正确，但「偏移」不能太大，否则纠正就需要更大的代价。也要尽量避免「反向」向量的出现。”
我觉得放在这也是合适的，要让自己一步步的「行动」“大概”指向B，这样才能更加接近B，更有可能达到B。
我大概看了下“有效努力”课程的内容框架：
每日任务有四个模块，耗时30-60分钟。
知识阅读： 每天5000-8000字阅读（理解大脑原理）。
正念练习： 10分钟（提升注意力品质）。
思维书写： 结构化模板引导（梳理情绪和问题）。
行为实验： 在真实生活中去验证和行动。
↑看着还蛮科学的，相当于是每天形成一个指向B的向量。其中提到的正念练习和思维书写，我自己最近也习惯在做。所以这样的课程可以归到“可以尝试”的list中，待现在的正念课结营后再看看。
突然想到之前还购买了“健康生活”的课程，不过和正念的训练营冲突，所以正念课结营后应该是先尝试这个“健康生活”。