今天力量训练有些猛了，比较综合，深蹲臀腿胸背都练，结束式也是老动作卷腹。练的时候有跟教练说今晚想试试室内跑步，结果还是没能放过我的腿。
不过，力量训练结束去跑步的时候，腿酸并不是什么大不了的障碍，最大的障碍可能还是我的心肺功能太差了。最开始跑6公里/小时的时候心率就给干到180了。按照207-0.7*年龄这个公式的话，我的最大心率应该是185，按照85%警戒线我其实不应该跑那么快的。所以后面基本上就是4公里/小时的慢走走完了一公里。当然，最后还是有些着急给提速“冲刺”了。跑完后头好晕，差点走不动路，歇了十来分钟才慢慢走回家去。
我必须承认自己目前的心肺功能比较差，对应的“有氧区间”只是4.0-5.0公里/小时。几乎就是走路的状态，一旦跑起来心率就肯定上160。
间谍过家家的奖牌赛，原来我两个奖牌都报名了，一个奖牌得跑2.33公里，也就是说最近得分多次跑完4.66公里才行(走也算)。