正念第十九课「动态扫描：体会觉察的三要素」

正念第十九课「动态扫描：体会觉察的三要素」

正念课没有新内容了，今天是复习身体的动态扫描。不过扫描到一半似乎就进入了解离状态。这是一种比较难描绘出来的感受，突然出现一个很模糊但令我焦虑的念头，然后就跟着念头沉溺进去。接着也不知道自己在想什么了，感觉意识就飘在之前念头的附近，就飘着。隐约能听见模糊的引导语，但其实听不懂在说什么，只是感觉到有人在说话。

其实我是知道应该如何Grounding的，譬如可以直接睁开眼睛，不过今天似乎比较享受这种解离状态，就飘着不管了。

昨晚睡眠时长4小时14分钟，深度睡眠1小时38分钟，时间上看也不算太差。但对比近期睡眠情况，昨夜室内跑步带来的影响还是有一些的。