抽筋后的训练调整与肌肉放松

发布时间: 2025-12-08 16:28(北京时间)

摘要: 作者描述了午睡时左脚腓肠肌突发抽筋的经历，强调疼痛程度和缺乏应对技能。随后提到与教练沟通后调整训练计划，专注于上肢练习并学习放松肌肉。整体语调平静而反思，聚焦于个人健康管理。

标签: 肌肉抽筋, 训练调整, 健康管理, 反思, 冷静

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午睡的时左脚腓肠肌突然抽筋，不知道是什么原因。还是第一次碰到这么痛的抽筋，睡懵了也不知道怎么缓解就忍着抽了小一分钟。不过可能清醒也不知道怎么处理吧，没掌握这方面的技能。

起床好一会儿了勾脚尖也还是有些疼。今晚有约力量训练，就把情况和教练说了下，教练说今晚就只练上肢顺便教我放松腓肠肌w