fuzz睡眠第3天
昨天断食有坚持，也忍住了没有午休，很早就开始犯困。晚上因为太困怕宅家里就提前睡着，于是出去逛山姆。冷风吹吹的确就清醒了不少，也算是“运动”了一会儿。
22:03躺床，22:12判定入睡，这对我来说几乎是“秒睡”了。总睡眠时间8小时03分其中深度睡眠2小时40分钟，虽然深睡没有昨天将近4小时那么夸张，但也很不错了。
凌晨3:50的时候醒来了一次，主要是湿疹瘙痒，抓抓挠挠后又开始胡思乱想，体感很困但一时半会儿也睡不回去。想着这时候醒来绝对不能看手机，但还是忍不住。醒来后的想法就是“完蛋了”，fuzz睡眠是不是要失败了，想着起床后数据肯定很糟糕，有些自责，脑子催促自己得赶紧睡回去。不过越是这么想就越睡不着。
至于4:50是怎么神奇地睡着，我一点儿印象都没有。如果说昨晚的睡眠看成两段，那么“回笼觉”这一段我体感是睡得更好的，而且有做比较长的梦(虽然记不太清梦见了什么)。而且从数据上看，第一段睡眠5小时38分有1小时36分的深度睡眠，但“回笼觉”仅2小时40分的睡眠时长就提供了1小时04分的深睡。也印证了我“回笼觉”更佳的感受。
就绪状态得分5.13，比前几天的1.x分高多了。今天起床也不太困，没有那种熬夜后“心神俱碎”的糟糕感，也没有“睡太多”的醉醉的感觉。
要说遗憾就只有中间醒来的那一段，负面情绪和想法太多了，之前正念学的在那种状态下完全忘光光。接纳的态度没有出现，甚至来一段正念呼吸急救的念头都没有。