fuzz睡眠第12天
昨晚又试图捣鼓加吉利丁粉的安眠可可。先用杯子装冷水，再加吉利丁粉，搅拌后静置了几分钟。另一个杯子加生可可粉、甘氨酸、A2奶粉，用温水糊化搅拌。最后把黑的一坨倒进吉利丁粉的杯子里搅拌。喝起来味道倒是没什么变化，但是口感上是多了很多塑料小颗粒。喝完后是多了一点“饱腹感”，似乎也不错。
昨天15:00~16:00是力量训练，强度适中，主要是练的上肢。因为中间歇了3天，所以去之前还担心今天会不会“没力”。结果第一个器械一拉就拉不动，真的完全丝毫不动，心想糟了，肌肉力量又歇没了。再拉一次还是丝毫不动，瞄了眼配重片重量，100磅。笑死，原来是教练忘记调重量了，平时拉的都是20磅。
锻炼几个月其实发现自己除了力量上有变化，性格上也是有不少变化的。以前我是比较内向的，像打车都是戴上耳机装睡防止师傅搭话，真被搭话还会影响心情。但力量训练的组间我话还比较多，什么都和教练聊上几句。教练虽然“什么都不是特别懂”，但似乎也有“读心术”，知道我对什么话题感兴趣就“诶”一下然后问我一些问题。组间休息的我就变得更加“外向”了一些。
除了昨日的锻炼，情绪其实也是在周期比较低谷的事情，动力不太足。“有效努力”的课程也比较晚才开始学。不过还好，有效努力正在学习“如何休息”，也算是凑巧。昨晚睡前是比较emo一些，躺床上思绪也比前几日多了一些。
早上7:30的闹钟摁掉之后，突然又昏睡过去了，可能是觉得睡不够吧。还好不用上班，多睡半小时应该也不是什么坏事。
深度睡眠1小时46分，比昨天短了不少。HRV从昨天的89ms下跌到46ms，可能和emo有很大的关系。静息心率67.7bpm比昨天高了一点点，我怀疑是吉利丁导致的。但不管怎么说，还是睡了8小时20分。
先不调整什么了，今晚再睡再报w