前几天有群友提到“睡前拉伸”是有助于睡眠的，刚想起来这件事，所以在B站上看了拉伸的教程视频。
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↑ 这个感觉比较适合我。通过阴瑜伽的体式去缓解身体的僵硬与疲劳，还可以搭配我之前学过的“正念呼吸”。打算今晚试试看w
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“睡前拉伸”
发布时间: 2025-12-29 20:01(北京时间)
摘要: 作者基于群友建议，探索睡前拉伸作为改善睡眠的方法，通过观看B站视频选择了阴瑜伽教程，计划结合正念呼吸实践。整体语调轻松而具尝试性。
标签: 睡眠改善, 拉伸练习, 阴瑜伽, 正念呼吸, 生活实验, 轻松
字数: 123
状态: essay