「有效努力」第14天
阅读：如何给自己定目标
正文字数8700字，阅读时间18分53秒。
目标的第一个要素：why
- 长远目标的意义：以终为始，向着价值行动
- 靠近价值，是实现目标的副产品
目标的第二个要素：what
- 常规型目标：一次按图索骥的行动
- 创造型目标：一次未知之地的开放探索
如何优化目标
- 用恰到好处的难度，增强胜任感(进取型目标/保守型目标)
- 内化你的目标，增强自主感
- 找到目标的盟友与获益人，增强联结感
- 想要激发最佳潜能，获得更好表现，还有一味最重要的元素：承诺
今天阅读内容的主题是“如何给自己定目标”，上面是我整理的原文的结构/要点。这次阅读比以往要多花一倍的时间，主要是一遍阅读一遍结合自己的情况思考。突然觉察到，阅读过程中的思考，有一些念头是和正念中的“走神”是一样的，似乎相关但其实是一些情绪。我命名了一些：“不认可”、“做不到”、“我不需要”。
文中介绍“什么是目标”的时候，用迷宫来做比喻。每一个小目标都是此刻能看清的一段路的尽头。我能理解这个比喻，但我实际生活中很少会有特地去“看清目标”的感觉。我更习惯的目标是一种“模糊的方向”，指向的是更远的、此刻看不到的地方。
一路阅读下来，我发现文中很多对目标的描述和我一贯的体验差异都很大，并不是说文中讲的是“错的”，更像是在意点不太一样？我想了一些以前达成过的目标，想往里面套，却发现自己并不能回答出来这些问题。
比如，目标的第一个要素是Why，原文问的是「为什么这个目标对自己是重要的？」
我很少去判断目标对我重不重要，我更多是是问自己想不想做，所以让我有一点迷惑。细读这部分后发现，其实这个Why怎么提问都可以，但要和自己的价值观产生连接。文中说：“一个没有和重要价值观连接的目标，往往既无法提供持续动力，也无法抵御分心诱惑。”而我问自己“想不想做”就是我价值观的一种体现？毕竟我比较想要“顺心意”。
目标的第二个要素是What，字面意思了解就是要通过评估区细化目标。评估方向、评估投入产出比、评估状态、评估偏差。方向和自身状态我可能会去评估，但很少考虑投入产出比。可能是我比较容易满足？即使是没达到预期，只要是我认真去做过，我都能识别到属于自己的那份“收获感”。对我来说行动和收获是成对出现的。
文中谈What的时候，提到了两种不同的目标。一种是常规型目标，另一种是创造型目标。虽说日常这两种经常是混杂在一起，但我个人还是更偏好“创造型目标”，即便是一个常规型的目标我也会添加一些创造型的小分支给自己一些探索的空间。
“试错”是一种很有趣的体验。即便是常规型目标，如果在行动的过程中出现了预期外的状况，我可能会有一点受挫，但更多是“又可以琢磨了”的兴奋感。有时候为了能遇上“错”，觉得自己没办法判断哪条路径才是对的，就多开几条并行分支探索，想把所有能想到的坑都主动掉一次。
最后一部分是学习“如何优化目标”。文中建议定目标的时候可以同时考虑进取型目标和保守型目标，我觉得可以学习一下。一般来说我习惯只定一个进取型的目标，出问题了再一步步退，这样感觉自己的“底线”不是很稳定，又有点狡猾的感觉。所以以后可以尝试一下先把保守的“底线”定下来。
而关于内化目标，这个我是做得太好了。外部需求我一般都直接先否定，然后再想自己是不是真的想做，整个内化过程非常丝滑。比如Fuzz睡眠第0天，来自茴哥的外部需求就是我要早睡，我说了很多次“不”。最后是我真的想试试早睡，才去早睡的。
找到目标的盟友，我不太擅长，好像也有点抵触，留作以后思考。而给目标立下“承诺”，我是认可的，但说实话我很少能做到。“立下承诺”和“顺心意”是不是矛盾的呢？