「有效努力」阅读：点燃持续进步的内驱力
//摘录
我们更愿意做的事情，是能满足我们自主感、胜任感和联结感三项基本心理需要的事情。
当我们的动力，由「值得」而不是「害怕」驱动，我们的生活就会由战斗和逃跑，转为积累和创造。
真正值得的感觉，来自我们的内部动机：是感觉自己做对了，能带来收获和成长，并且有信心继续做下去的体验。有了这样的体验，我们就会自愿去做更困难的事情，把人生变成一个
好玩的冒险游戏。
成功 = 正确 x 重复
在更长线的人生目标上，当我们设置了进度条，找到了推动进度条的事情，我们就会有动力继续重复这些事，逐渐实现更大的目标。
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看到「自主感、胜任感和联结感」这三个词，我曾经提到过的「持久满足」雷达又动了。
多去做能让自己收获「持久满足」的事情。从我自己的经验来看，这样的事情出发点一定是「顺心意」的，目标一定是相对具体和明确的。或许过程中会有各种“好的/坏的”体验，但一旦“完成”这件事，就一定收获一种「持久满足」。再加上我本身复盘记录的习惯，这种「持久满足」可以一大块一大块地被我记录下来。然后再迎来下一块「持久满足」的体验。
文中讲到的「值得」的感觉，在我看来就是找到了一种低内耗的「顺心意」的状态。就像我折腾的各种奇怪小玩具，虽然过程可能会有报错、会有「好的/坏的」体验，但只要“玩”的那个核心驱动力是自己想要的，那种多巴胺的反馈就是真实的，体现了自主感与胜任感。
我经常通过复盘记录，把一些隐形的进度条具象化。复盘的时候能看清自己积累下来的那一个个「持久满足」的块，其实就是在确认自己的“系统”运行得很稳定。
其实把人生变成好玩的冒险游戏也是可以的，把那些宏大的、吓人的目标，拆解成一个个可以被我们zk-proof的小任务。甚至不用向谁证明什么，仅靠我自己知道「做到了」，也能获得长久的内驱力。
继续去捕捉那些「持久满足」的瞬间吧w