今天有群友的卧推解锁100kg 5x3，这是非常厉害的。然后我想了下之前在健身房做的卧推，印象中是在教练扶着的情况下做10kg 8x3。
刚训练的时候和教练提起这个事。教练说，我做的不是10kg，因为空杆就20kg了，我平时做的是30kg。而且说我的力量是可以做40kg 6x3的，于是就让我体验了一下。有点勉强，但也是做下来了。
卧推的力量是一方面，我觉得最难掌握的是稳定性以及找到准确的“力线”。如果没有教练辅助，要么推高的时候前后位置不对，要么就是左右手力量不均歪掉。
一个小时的训练，我觉得每次最难受的都是热身完之后的“弓步推胸”。第一组一般都能做15个，但第二、三组就是12个，到了最后一组估计就是8个~10个。体感就是我的肌肉比较容易“疲劳”，组间休息根本缓不过来(即便呼吸是缓过来了)。我问教练怎么提高肌肉的这种恢复能力，教练说根因还是力量没涨起来，继续练就行，能做几个就做几个，看感觉最重要。