在热身环节做的两组俯卧撑，如果做的是“跪地俯卧撑”，相较于正常俯卧撑来说更容易感受到拉扯感，也相对来说轻松一些。不过今天做的是标准俯卧撑，教练说跪地的时候注意力不太需要关注支撑，所以拉扯感会更加明显。他让我不跪地的时候也多把注意力放在胸背上，这样做下来差别就不会那么明显。果然是“越标准越辛苦”，两组下来心率居然达到166。
教练在不断挑战我的“底线”，一般来说力量训练“加一片”的周期是会比较长的，现在可能就是“加一片”的时机了吧。今天所有器械都加了重量，不过减了个数。加重量后的感觉就是有点不自信，总觉得做不下来。
我觉得自己恢复比较慢，所以一般是歇2天甚至3天练一次。今天问教练这个节奏会不会太摸了，教练说其实还好，选自己感觉能坚持下来的节奏更重要。他说我就算加快频率隔天一练身体也是能承受的，但有就会有两种情况，一种是爱上了，另一种就是跑路了。