今天重新 review 了 FLEX//OS 的练习计划，优化了组数和持续时间，修改了说明文案。然后我也去看了一些 PNF 相关的视频。所以今天练下来感受还是不太一样w
然后今日练后成绩是离地 24.7 cm，昨日是 26.2 cm (-1.5cm)
然后之前在看视频的时候看到一个临时提高体前屈成绩的“玄学”，就是站立轮刮眼眶两三分钟。原理是根据《解剖列车》的后表线理论，体前屈拉长的腘绳肌其实是属于起点在脚底、终点在眉弓的筋膜线的两端，所以轮刮眼眶这个动作可以放松整个身体的后侧链。
我在 24.7 cm 成绩的基础上再做了会儿轮刮眼眶，测得离地 23.3 cm(-1.4cm) 的好成绩。不过视频里面也说了，这个是临时的效果，而且效果不会特别明显。
