读《自洽大脑》后一定程度上能理解自身思绪发生的机制，然后就有手段去校准和干预，最终试图与大脑协作。然后也明白情绪不一定是故障，主要问题在于阈值。这本书的局限性在于容易把每个行动和情绪都编个 just-so story。
我的情绪波动主要来源于边界被侵犯于是无法顺心意。一旦被扰动得花非常大的代价去修复，习惯性地去复盘和反思(反刍)，并且很容易被唤起(应激)。
不过，基于具体的事情(情绪)套用书中概念去解释，对了解自己的“毛病”还是蛮有帮助的，或许 just-so story 的意义就是能带来“原来如此”的体验。
前段时间微博上被人冒犯，拉黑后此人仍经常活跃于网友评论区，每次看到都无法做到心不动。“网友不但没有拉黑此人，并且还时常看到此人评论被点赞”这种“落差”会引发对自己的怀疑。比如总想给“拉黑此人”打造个完美无瑕的理由，产生了我需要让全世界都拉黑他才算“正义”的错觉。
这上面各种细枝末节的情绪与行动来由都能用《自洽大脑》的一些概念来解释，虽说对抗自己已有的框架不可取，但很多节点还是能“觉察”并给予适当的干预。这样分析明白后，改进的效果或许不太显著，但起码比旁人劝说“你不要/不应该这样想”要有效得多。
理解比较深的几个书中概念是：公平感知器、暴露组、正确感错觉、证真偏差和强迫观念之困。