力量训练后赖床与酸痛

发布时间: 2026-08-18 09:16(北京时间)

摘要: 作者记录力量训练后次日赖床现象，推测与肌肉酸痛相关；起床后通过按压肌肉感知昨日训练部位，发现腰背胸臀腿酸痛不明显，而脖颈斜方肌酸痛明显。文字简单具体，属于日常训练记录。

标签: 力量训练, 肌肉酸痛, 身体感知, 日常记录

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发现力量训练后第二天就会容易赖床，可能是比较酸痛吧。
起床后按压各处肌肉就可以知道昨天什么部位练到位了。

腰背胸臀腿，都不怎么酸。脖颈斜方肌酸酸的。