对着墙发呆一小时

刚完成了“对着墙发呆一小时”的仪式。体感我的多巴胺奖赏系统恢复了不少，思路变得清晰，情绪也平稳了很多。

这个仪式倒不要求我真的发呆，脑子里什么都不想。反而是不限制也不评判自己在想什么。期间有思考问题，也有想到马上想去做的事，会担心错过群里的消息，会默念数字，也会“4♣、2♥、7♦、3♣、4♥…”这样默念52张扑克牌的牌序，然后信息量越来越少，越来越放松。

我不是推荐大家也“浪费”一个小时时间去发呆。毕竟如果什么用都没有，那我也无法为此负责。只是说下我做了这件事，而且对我有些用处。